ประโยชน์ของการเดินเท้าเปล่า และรับแสงแดดยามเช้า

การสัมผัสพื้นดินด้วยเท้าเปล่าและการรับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้าเป็นกิจกรรมที่สร้างประโยชน์มหาศาลต่อสุขภาพ แม้จะไม่สามารถทำได้ทุกวัน แต่หากมีโอกาส นี่คือกิจกรรมที่ควรลองทำอย่างยิ่ง

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

• ลดน้ำหนักด้วยวิธี IF แบบไหนกันนะที่เหมาะกับเรา
• รู้ไหม อดนอนบ่อย ๆ อาจทำให้ป่วยทางจิตได้นะ
• การดื่มน้ำที่ถูกต้อง ควรดื่มน้ำเวลาไหนบ้าง 

ประโยชน์ของการสัมผัสพื้นดินด้วยเท้าเปล่า (Grounding)

การเชื่อมต่อกับพื้นดิน หรือที่เรียกว่า “Grounding” คือการเดินเท้าเปล่าบนพื้นดิน เป็นกิจกรรมที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้น เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ:

• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการสัมผัสพื้นดินด้วยเท้าเปล่าช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ลดการอักเสบ: การเชื่อมต่อกับพื้นดินยังช่วยลดการอักเสบในร่างกาย
• ส่งเสริมสุขภาพจิต: การเดินเท้าเปล่ายังช่วยให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกผ่อนคลายและสงบขึ้น

ประโยชน์ของแสงแดดตอนเช้า

แสงแดดอ่อนๆ ยามเช้ามีผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก เนื่องจากช่วยปรับนาฬิกาชีวิตหรือรอบการนอนหลับให้เป็นปกติ:

• ปรับนาฬิกาชีวิต: แสงแดดตอนเช้าช่วยส่งสัญญาณให้ร่างกายตื่นตัวอย่างเต็มที่ ทำให้การนอนหลับดีขึ้น
• ควบคุมระดับคอร์ติซอล: แสงแดดช่วยควบคุมระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
• ลดความเครียด: แสงแดดกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติให้ทำงานในโหมดพัก ซึ่งช่วยลดความเครียด
• ส่งเสริมสภาวะสงบ: แสงแดดตอนเช้าช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและลดความดันโลหิต ทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะสงบ
• ช่วยระบบย่อยอาหาร: ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้นเมื่อได้รับแสงแดดตอนเช้า
• ให้พลังงานตลอดวัน: การรับแสงแดดช่วยให้ร่างกายมีพลังงานและความสดชื่นตลอดทั้งวัน
• แหล่งวิตามิน D3: แสงแดดตอนเช้าเป็นแหล่งวิตามิน D3 ชั้นดี ซึ่งมีประโยชน์ต่อกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน

ความสำคัญของการเดินหญ้าเท้าเปล่า

ที่สำคัญคือ ประโยชน์เหล่านี้ไม่เสียเงินเลย! คุณสามารถทำได้ทุกที่ ไม่ต้องเสียอะไรสักบาท และใคร ๆ ก็ทำได้:

• ไม่ต้องเสียเงิน: กิจกรรมนี้สามารถทำได้ทุกที่ ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย
• ทำได้ทุกเวลา: หากกิจวัตรประจำวันของคุณไม่สามารถทำได้ตั้งแต่เช้า การเดินเท้าเปล่าสัมผัสธรรมชาติบ่อยเท่าที่จะทำได้ก็ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณอยู่ดี

วิธีเริ่มต้น

• ตื่นเช้าและสัมผัสพื้นดิน: ถ้าตื่นเช้าแล้วมีโอกาสได้สัมผัสพื้นดินด้วยเท้าเปล่า เป็นการเริ่มต้นที่ดี
• รับแสงแดดตอนเช้า: ออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้าสัก 15-30 นาที เพื่อรับประโยชน์ทั้งหมดของแสงแดด

ทุกคนลองทำดูสิ! การเดินเท้าเปล่ารับแสงยามเช้าไม่เพียงแต่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีพลังงานตลอดวัน การสร้างกิจวัตรที่ดีนี้สามารถทำให้ชีวิตของคุณเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น