อย่าปล่อยให้น้ำตาลในเลือดต่ำเด็ดขาด!

น้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะที่สามารถมีผลกระทบที่ร้ายแรงหากไม่ได้รับการดูแลอย่างถูกต้อง โดยมันเกิดขึ้นเมื่อระดับกลูโคสในเลือดลดต่ำกว่าปกติ 

ซึ่งจะทำให้ร่างกายขาดพลังงานที่จำเป็นในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าการลดลงของน้ำตาลในเลือดบ้างครั้งจะไม่เป็นอันตราย แต่หากมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำบ่อยหรือรุนแรง 

อาจนำไปสู่การเกิดอาการต่างๆ ตั้งแต่ความไม่สบายตัวเล็กน้อยจนถึงความเสี่ยงทางสุขภาพที่ร้ายแรง ในบทความนี้ 

เราจะสำรวจว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป เกิดอะไรขึ้นหากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำขณะนอนหลับ และวิธีการที่ควรทำเพื่อคืนระดับน้ำตาลในเลือดให้กลับมาเป็นปกติเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

จะเกิดอะไรขึ้นหากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป?

ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือ hypoglycemia คือภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงจนส่งผลกระทบต่อการทำงานของสมองและระบบต่างๆ ในร่างกาย ทำให้เกิดอาการเช่น เวียนศีรษะ หิวมาก เหงื่อออกมาก, ใจสั่น และมือสั่น 

ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายหรือหงุดหงิด น้ำตาลในเลือดเป็นแหล่งพลังงานสำคัญสำหรับเซลล์ในร่างกาย โดยเฉพาะสมอง หากระดับน้ำตาลต่ำเกินไป 

สมองจะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เกิดอาการเช่น ความจำเสื่อม, การประมวลผลข้อมูลช้า หรือแม้แต่สูญเสียสติในกรณีที่รุนแรง

อาการของน้ำตาลในเลือดต่ำ

ความหิวมาก

เมื่อร่างกายขาดพลังงานจากน้ำตาลในเลือด มักทำให้รู้สึกหิวมาก

การสั่นสะท้าน

กล้ามเนื้อสามารถสั่นได้เนื่องจากร่างกายพยายามที่จะพยายามนำพลังงานกลับมา

เหงื่อออกมาก

อาจเกิดจากการที่ร่างกายพยายามเพิ่มระดับน้ำตาล

ใจสั่น

เสียงหัวใจสามารถเร็วขึ้นเนื่องจากร่างกายพยายามให้เลือดไหลเวียนเพื่อเพิ่มระดับน้ำตาล

อาการปวดหัว

น้ำตาลต่ำทำให้สมองไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ความสับสน

ความสามารถในการตัดสินใจอาจลดลง และอาจเกิดอาการมึนงง การรักษาภาวะนี้มักจะทำได้ง่ายและรวดเร็วโดยการกินอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพียงพอ เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดกลับมาสู่สภาวะปกติ

จะเกิดอะไรขึ้นหากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไปขณะนอนหลับ?

การที่ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไปขณะนอนหลับอาจเป็นอันตรายมาก เพราะในช่วงเวลานี้ร่างกายจะไม่สามารถรับรู้ถึงปัญหานี้ได้จนกระทั่งตื่นขึ้นมา 

อาจมีผลกระทบทั้งในด้านสุขภาพทางกายและจิตใจ รวมถึงอาจเกิดความเสียหายทางสมองหากไม่ได้รับการรักษาในเวลาที่เหมาะสม 

นอกจากนี้การอดนอนยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอีกด้วย เพราะการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะนี้มากขึ้น

อาการที่อาจเกิดขึ้นในขณะนอนหลับ:

เหงื่อออกมาก

การขาดน้ำตาลอาจทำให้ร่างกายปล่อยเหงื่อเพื่อพยายามเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

การสะดุ้งหรือกระตุก

การที่ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอาจทำให้เกิดอาการสะดุ้งหรือกระตุกในระหว่างการนอน

การหายใจผิดปกติ

ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้การหายใจผิดปกติหรือแม้แต่หายใจลำบาก

อาการมึนงงเมื่อสะดุ้งตื่น

เมื่อคุณตื่นขึ้นมาอาจรู้สึกมึนงงหรือไม่สามารถลุกออกจากเตียงได้ทันที

การสูญเสียสติ

ในกรณีที่รุนแรง น้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้คุณสูญเสียสติในขณะนอนหลับ ซึ่งจะต้องการการดูแลจากบุคคลที่อยู่ใกล้

การป้องกันภาวะน้ำตาลต่ำในขณะนอนหลับ

การกินอาหารที่มีประโยชน์ก่อนนอน เช่น ขนมปังโฮลเกรน, ผลไม้, หรือโยเกิร์ตก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงจากการที่น้ำตาลในเลือดตกลงไปในขณะนอนหลับได้ นอกจากนี้ การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลในระหว่างวันก็เป็นอีกปัจจัยที่สำคัญในการป้องกันภาวะนี้

ควรกินอะไรเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ?

การรู้จักวิธีการรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างถูกต้อง เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ เมื่อคุณรู้สึกว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำ ควรกินหรือดื่มสิ่งเหล่านี้:

น้ำตาลเร็ว

สิ่งแรกที่ควรกินคือของที่มีน้ำตาลสูงเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานทันที เช่น น้ำผลไม้, หมากฝรั่งที่มีน้ำตาล, หรือน้ำตาลที่ละลายในน้ำ

อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง

เช่น ขนมปัง, ข้าวโพด, หรือข้าวเหนียว โดยอาหารเหล่านี้จะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว

ผลไม้

ผลไม้สดอย่างกล้วย, แอปเปิ้ล หรือส้ม มักมีน้ำตาลธรรมชาติที่จะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

ขนมหวานที่มีน้ำตาลสูง

อย่างเช่น ช็อกโกแลต, ลูกอม, หรือคุกกี้ ก็เป็นแหล่งที่สามารถช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลได้

คำแนะนำในการทาน

ห้ามทานแค่โปรตีนหรือไขมัน

การทานแค่โปรตีนหรือไขมันจะไม่ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเร็ว เนื่องจากจะใช้เวลานานในการย่อย

กินน้ำตาลผสมกับอาหาร

การกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตผสมกับโปรตีนหรือน้ำตาลจะช่วยให้ระดับน้ำตาลคงที่ได้ดีขึ้น

สรุป

น้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะที่สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และต้องได้รับการดูแลอย่างรอบคอบ การรับประทานอาหารที่เหมาะสม

การตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันปัญหานี้ การรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจะช่วยให้คุณสามารถกลับมามีพลังและฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว

หากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำมากในขณะนอนหลับ อาจทำให้เกิดอาการรุนแรงที่จำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างทันที หากคุณมีอาการน้ำตาลในเลือดต่ำบ่อยครั้ง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและวิธีการป้องกันที่เหมาะสม