สุขภาพ

ทำไงได้ของกินเมืองไทยอร่อยแทบทุกอย่าง ขนม นม เนย ชานมไข่มุก ยั่วปาก ยั่วใจทั้งนั้น ทำให้ใครหลายคนมีหน้าท้อง พุงยื่น พุงย้อย เพราะมีไขมันหน้าท้องเยอะ ส่งผลให้ขาดความมั่นใจและเสียบุคลิกภาพ จะใส่เสื้อผ้าสวย ๆ ทีไรต้องแขม่วท้องแทบหายใจไม่ออก สำหรับใครที่มีเวลามากพอให้ออกกำลังกายก็ช่วยขจัดปัญหานี้ออกไปได้ แต่เชื่อว่ามีคนจำนวนไม่น้อยที่มีภาระหน้าที่จนแทบไม่มีเวลามากพอ หรืองานหนักจนเหนื่อยเกินกว่าจะทำอะไรในช่วงวันหยุด เรามีวิธีลดพุงแบบที่คนมีเวลาน้อยก็สามารถทำได้ไม่ยากจนเกินไป แต่จะมีวิธีไหนบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ  ลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล เชื่อว่าข้อนี้ใคร ๆ ก็รู้ แต่ก็ทำได้ยากเช่นกัน เพราะอาหารอร่อย ๆ ส่วนใหญ่ก็เจ้าพวกแป้งและมีน้ำตาลสูงนี้แหล่ะที่ถูกปากถูกใจคนไทย แต่ก็เพราะแป้งและน้ำตาลเช่นกันที่เข้าไปสะสมจนกลายเป็นไขมันส่วนเกิน…

การได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ ส่งผลให้เรามีสุขภาพดี มีพลังทำกิจกรรมในแต่ละวันได้อย่างเต็มที่ ซึ่งอุปกรณ์การนอนถือว่าเป็นตัวช่วยให้เราได้มีการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพเช่นกัน โดยเฉพาะหมอนหนุนนอน เพราะนอกจากจะใช้รองรับต้นคอและศีรษะ ใบหน้าของเราก็ต้องสัมผัสกับหมอนตลอดคืนด้วยเช่นกัน หากหมอนเต็มไปด้วยคราบสกปรก เชื้อรา และมีกลิ่นเหม็น อาจทำให้เราหลับไม่สนิท หรือถ้าหลับได้ลง แต่ก็หลับได้ไม่เต็มอิ่ม แถมอาจก่อให้เกิดสิวเห่อ สิวผด บุกพื้นที่บนใบหน้า และยังต้องสูดดมเอาเชื้อราเข้าปอดทุกคืน ก่อให้เกิดโรคอื่น ๆ ตามมาได้ เช่น โรคภูมิแพ้ โรคทางเดินหายใจตอนบน เป็นต้น    ดังนั้น การทำความสะอาดหมอนจึงเป็นสิ่งจำเป็น แต่ต้องทิ้งหมอนกี่ใบแล้ว จากการซักหมอนผิดวิธี วันนี้เรามีเคล็ดลับการซักหมอนอย่างไรให้หมอนเก่า…

ยุคของคนใส่ใจสุขภาพกำลังมาแรง หลายคนเริ่มหันมาดูแลสุขภาพของตนเองกันมากขึ้น ซึ่งมีทั้งการควบคุมอาหาร เพื่อให้ได้สารอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย และรวมไปถึงการลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ดี และป้องกันโรคอื่น ๆ ที่อาจตามมาได้ในอนาคต วิธีลดน้ำหนักมีหลายรูปแบบด้วยกัน และหนึ่งในนั้นที่กำลังได้รับความนิยมขณะนี้ ต้องยกให้กับ การลดน้ำหนัก if    สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าการทำ if คืออะไร จะช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม และเมื่อทำ if กินอะไรได้บ้าง วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีทำ if มือใหม่ทำได้ไม่ยาก แล้วคุณจะแปลกใจถึงผลลัพท์ที่ได้ กับ น้ำหนักที่หายไป แต่ได้สุขภาพดีกลับมาแทน  ลดน้ำหนักแบบ…

เรามักจะเจอคนที่ชอบทำตัวนิสัยแย่ ๆ ประเภทคนที่เอาดีเข้าตัว โยนชั่วให้คนอื่น ชอบวางอำนาจ หักหน้าคนอื่น เอาตัวเองเป็นศูนย์กลาง ชอบ talk shit ใส่ และไม่รู้จักขอโทษ เพราะคิดว่าตนเองถูกเสมอ ซึ่งเราเจอคนเหล่านี้ได้ทุกหนทุกแห่ง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมห้องเรียน เพื่อนร่วมงาน เพื่อนบ้าน หรือแม้แต่คนในครอบครัวเดียวกัน เราเรียกคนเหล่านั้นว่า “Toxic People” แล้วเราหรือคนรอบข้างเข้าข่ายเป็นคน Toxic หรือเปล่าน้าาา และถ้าไม่อยากเป็น จะได้เปลี่ยนตัวเองได้ถูกจุด    ก่อนที่จะไปทำการเช็กว่าตัวเราหรือคนใกล้ชิดเป็นคนประเภท toxic หรือไม่…

ตื่นนอนในตอนเช้าก็ว่ายากแล้ว เพราะเหมือนยังง่วงจนยังไม่อยากลุกจากที่นอน แต่ช่วงบ่ายหลังพักทานมื้อเทียง กลับรู้สึกง่วงและหนังตาหนักจนแทบจะทำงานต่อไม่ได้ยิ่งกว่า  สาเหตุที่ทำให้ง่วงนอนตอนบ่าย  กินเยอะ  อาหารที่กระหน่ำกินในมื้อกลางวัน ทั้งของคาว ของหวาน โดยเฉพาะกินอาหารประเภทแป้ง คาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง มากเกินไป ทำให้ระบบในร่างกายทำงานหนักเพื่อย่อยและเผาผลาญ ยิ่งกินมากเท่าไร ก็ยิ่งทำให้รู้สึกง่วงนอนมากขึ้น  ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย  การนั่งทำงานอยู่กับที่นาน ๆ ไม่ได้ลุกออกไปเดิน หรือขยับเคลื่อนไหวร่างกาย รวมไปถึงการจดจ่ออยู่กับอะไรนาน ๆ เช่น การนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ส่งผลให้ล้าสายตา…

เราได้กล่าวถึงความหมายของสีสมุนไพรต่าง ๆ กันไปแล้ว วันนี้เรามาต่อกันด้วยเมนูสุขภาพจากสมุนไพรแตละสีมาฝาก รับรองว่าทำตามได้ไม่ยาก บำรุงสุขภาพด้วยตัวเองได้ทุกวัน  เมนูสมุนไพรสีแดง  “กระเจี๊ยบกวน” ส่วนผสม ดอกกระเจี๊ยบ 500 กรัม  น้ำตาลทราย 2 ถ้วยตวง  น้ำเปล่า 2 ถ้วยตวง  เกลือ 1 ช้อนชา  วิธีทำ : นำดอกกระเจี๊ยบไปต้มกับน้ำเปล่าให้นิ่ม แล้วนำไปบดให้ละเอียด แล้วใส่น้ำตาลทรายและเกลือที่เตรียมไว้ลงไปผสมและกวนให้เข้ากันจนเหนียว จากนั้นนำไปเทใส่ถาด เกลี่ยให้เป็นแผ่นบาง ๆ นำไปตากแดดให้แห้ง…

เทรนด์รักสุขภาพของคนในยุคปัจจุบัน ทำให้มีสมุนไพรมีบทบาทมากขึ้นทั้งในส่วนของอาหาร เครื่องดื่ม และยารักษาโรค โดยเฉพาะ สมุนไพรไทย ที่ผู้บริโภคหันมาให้ความสนใจสรรพคุณสมุนไพรในบ้านเรากันมากขึ้น หลายคนที่ยังไม่รู้ว่าภายใต้สีสันสวยงามของสมุนไพรนั้นมีสรรพคุณตัวยาและความหมายมงคลแอบแฝงอยู่ด้วย วันนี้เราจะมากระซิบบอกความลับ ถึงอีกแง่มุมหนึ่งของสมุนไพรไทยที่หลายคนอาจยังไม่เคยรู้มาก่อน สีมงคลกับสมุนไพรไทย  สมุนไพรสีแดง สมุนไพรสีแดง มีสารไลโคปีน (Lycopene) สารแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) วิตามินบี12 เหล็ก ทองแดง ช่วยบำรุงระบบประสาท ปรับสมดุลธาตุไฟ บำรุงร่างกาย ชะลอความเสื่อมของเซลล์ ลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก และลดไขมันเลว LDL ซึ่งในบ้านเรามีสมุนไพรไทยสีแดงไม่น้อยเลย เช่น กระเจี๊ยบแดง…

เชื่อว่าหลายคนมีของรักของหวง บางคนก็อาจเป็นนักสะสม แต่มีใครที่เก็บของทุกสิ่ง จะทิ้งอะไรก็เสียดาย ของนั้นจะใช้ได้หรือไม่ได้ก็ขอเก็บไว้ก่อนบ้างเอ่ย? ลองมาสำรวจดูตัวเองกันสักหน่อยดีกว่า ว่าคุณเก็บของเพราะรู้จักคุณค่าของสิ่งนั้น จึงเก็บรักษาเพื่อให้อยู่สภาพดี และพร้อมใช้งานเมื่อถึงเวลา เป็นนักสะสม หรือเป็น “โรคชอบเก็บสะสมของ” กันแน่   โรคชอบเก็บของต่างจากนักสะสมอย่างไร  ความแตกต่างระหว่างนักสะสมกับคนป่วยโรคเก็บสะสมของ สามารถแยกความแตกต่างกันได้ง่ายมาก คือ นักสะสมจะมีเป้าหมายในวัตถุหรือสิ่งของที่สะสม มีการเก็บรักษาไว้อย่างเป็นระเบียบเรียบร้อย และมักจะนำออกมาอวดด้วยความภูมิใจ ในขณะที่คนเป็นโรคชอบสะสมจะเก็บสิ่งของทุกอย่าง ทั้งที่มีประโยชน์และของที่หาประโยชน์ไม่ได้แล้ว เก็บดะไปเรื่อยจนรกเกะกะเต็มรอบบ้าน จนบางคนอาจเรียกว่าเป็นโรคเก็บสะสมขยะ หรือโรคบ้านรก เพราะของที่คนสะสมประเภทนี้เป็นของทั่วไป เช่น ถุงพลาสติก กล่องกระดาษ ขวดต่าง…

ฟันผุเพราะแมงกินฟัน ประโยคที่ได้ยินกันมาตั้งแต่เด็กจนถึงปัจจุบัน แมงกินฟันหน้าตาเป็นยังไง เคยแต่ได้ยินคนเขาพูด แต่ไม่เคยเห็นสักที แล้วตกลงแมงกินฟันมีจริงไหม ใครสงสัยเหมือนเราบ้างเอ่ย บทความนี้จะมาไขข้อสงสัย แมงกินฟันมีจริงหรือ หน้าตาแมงกินฟันเป็นอย่างไร ถ้าพร้อมแล้วก็ไปหาคำตอบกันเลยดีกว่า  แมงกินฟันคืออะไร  แมงกินฟัน ที่ถูกเรียกเสียน่าขยะแขยงขนาดนั้น จริง ๆ แล้ว แมงกินฟันคือ แบคทีเรีย ที่มีขนาดเล็กมากจนไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า แต่เจ้าแบคทีเรียนี่เองที่กัดกินฟันของเราจนผุกร่อน เหมือนโดนหนอนหรือแมลงเล็ก ๆ แทะ และนำมาใช้ขู่เด็ก ๆ ที่ไม่ชอบแปรงฟัน จนอาจเป็นการฝังใจบางคนว่าแมงกินฟันนั้นมีจริง  สาเหตุของฟันผุเกิดจากอะไร  สาเหตุฟันผุกร่อน…

เชื่อว่ามีหลายคนต้องเผชิญกับปัญหาที่ส่งผลกระทบทางจิตใจมากมาย ทำให้ต้องแบกความรู้สึกไม่สบายใจ หรือมีปัญหาแล้วหาทางออกไม่ได้ ทั้งจากสภาวะเศรษฐกิจ การโดนบูลลี่ และอีกหลายสาเหตุด้วยกัน จนเกิดความเครียดสะสมกลายเป็นโรคซึมเศร้า หรือเป็นโรคไซโคพาธ และอาจนำไปสู่การทำร้ายตนเองหรือผู้อื่นตามมา   คนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าการเข้าพบจิตแพทย์เป็นเรื่องที่น่าอาย ห่วงว่าคนจะมองว่าตนเป็นโรคจิต เพราะมุมมองของคนในสมัยก่อนเป็นเช่นนั้น แต่จะเห็นได้ว่าสังคมในยุคนี้ต่างออกไป เริ่มมีคนเปิดรับและเข้าใจมากขึ้นกับการพบนักจิตวิทยา โรคซึมเศร้าก็จะสามารถผ่อนเบาลงจนอาจหายขาดได้ในที่สุด อาจมีหลายคนที่ไม่รู้ว่าต้องพบนักจิตวิทยาที่ไหนดี วันนี้เราได้รวบรวมช่องทางในการคุยกับนักจิตวิทยามาแนะนำให้แล้ว มีที่ใดบ้างไปดูกันเลยค่ะ  Journaling Our Journey  เพจ Journaling Our Journey ที่มีบทความดี ๆ และคอมเม้นท์จากคนที่ภาวะคล้ายกัน ได้แชร์ประสบการณ์…