แนะนำ 7 ช่องทางให้บริการปรึกษานักจิตวิทยา คลายทุกข์ สุขภาพจิตดี 

เชื่อว่ามีหลายคนต้องเผชิญกับปัญหาที่ส่งผลกระทบทางจิตใจมากมาย ทำให้ต้องแบกความรู้สึกไม่สบายใจ หรือมีปัญหาแล้วหาทางออกไม่ได้ ทั้งจากสภาวะเศรษฐกิจ การโดนบูลลี่ และอีกหลายสาเหตุด้วยกัน จนเกิดความเครียดสะสมกลายเป็นโรคซึมเศร้า หรือเป็นโรคไซโคพาธ และอาจนำไปสู่การทำร้ายตนเองหรือผู้อื่นตามมา   คนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าการเข้าพบจิตแพทย์เป็นเรื่องที่น่าอาย ห่วงว่าคนจะมองว่าตนเป็นโรคจิต เพราะมุมมองของคนในสมัยก่อนเป็นเช่นนั้น แต่จะเห็นได้ว่าสังคมในยุคนี้ต่างออกไป เริ่มมีคนเปิดรับและเข้าใจมากขึ้นกับการพบนักจิตวิทยา โรคซึมเศร้าก็จะสามารถผ่อนเบาลงจนอาจหายขาดได้ในที่สุด อาจมีหลายคนที่ไม่รู้ว่าต้องพบนักจิตวิทยาที่ไหนดี วันนี้เราได้รวบรวมช่องทางในการคุยกับนักจิตวิทยามาแนะนำให้แล้ว มีที่ใดบ้างไปดูกันเลยค่ะ  Journaling Our Journey  เพจ Journaling Our Journey ที่มีบทความดี ๆ และคอมเม้นท์จากคนที่ภาวะคล้ายกัน ได้แชร์ประสบการณ์…
View Post

ทำไม ศีล 5 คือ คน ศีล 8 คือ มนุษย์

ใครเคยได้สงสัยไหมว่า คน กับ มนุษย์ แตกต่างกันอย่างไร วันนี้เราจะมาแยกสองคำนี้ตามทัศนะหลักธรรมแบบให้เข้าใจง่าย ๆ กันค่ะ    มนุษย์เป็นคำบาลีหรือสันสกฤต มนุษย์ อ่านว่า มะ-นุด  มนุษย์มาจากคำว่า มนุสฺส อ่านว่า มะ-นุด-สะ เป็นคำบาลี รากศัพท์จาก มน (ใจ) + อุสฺส (สูง)  : ใจสูง มนุษย์ หมายถึง ผู้มีใจสูง  คน…
View Post

กฏหมาย PDPA คืออะไร และสำคัญอย่างไรจึงต้องบังคับใช้

PDPA คืออะไร / PDPA มีอะไรบ้าง / ใครต้องอยู่ภายใต้ PDPA บ้าง / บทลงโทษหากไม่ปฏิบัติตาม PDPA เมื่อ พ.ร.บ.คุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล 2565 ที่เรียกว่า PDPA ประกาศใช้เมื่อวันที่ 1 มิถุนายน ที่ผ่านมานั้น ทำให้หลายคนที่อาจยังปรับตัวกันไม่ได้  เผลอทำผิดข้อกฏหมาย พ.ร.บ. ด้วยความเคยชิน แม้ว่าจะผ่านมาแล้วหลายเดือน หลังจากมีการบังคับใช้อย่างเป็นทางการ ดังนั้น วันนี้เราจะมาทบทวนกันหน่อยว่า PDPA…
View Post
กลยุทธ์การบริหารเวลาให้มีประสิทธิภาพ

กลยุทธ์การบริหารเวลาให้มีประสิทธิภาพ

ในแต่ละวันของคนเรามี 24 ชั่วโมงเท่ากัน แต่การบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ (Effective Time Management) ได้สูงสุดนั้นต่างกัน ขึ้นอยู่กับทักษะการบริหารเวลาของแต่ละบุคคล และไม่ได้หมายความว่าทำงานได้มาก แต่การบริหารเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพ คือ การได้ทำสิ่งสำคัญได้ครบตามเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ในวันนั้น ๆ โดยอาจมุ่งเป้าไล่ตามลำดับความสำคัญ และสามารถทำได้ครบถ้วนตามที่ตั้งไว้ทุกประการ โดยไม่รบกวนเวลาชีวิตในด้านอื่น ๆ แต่สามารถที่จะจัดการระเบียบชีวิตเพื่อสร้าง Worf Life Balance ได้อย่างเหมาะสม ไม่สร้างความเครียดหรือเพิ่มแรงกดดันให้กับชีวิต แต่จะทำอย่างไรที่จะช่วยบริหารจัดการเวลาให้ดียิ่งขึ้น เราได้รวมเทคนิคการพัฒนาตนเอง การบริหารเวลาเพื่อให้ชีวิตมีความสมดุลและมีความสุขในชีวิตมากขึ้น โดยสามารถทำตามได้ไม่ยากไว้ในบทความนี้แล้ว  เทคนิคการบริหารเวลา (Time…
View Post

บูลลี่คืออะไร และจะรับมือกับปัญหาของการบูลลี่อย่างไร 

การกลั่นแกล้ง การหยอกล้อ อาจเป็นที่สนุกของใครหลายคน แต่คนที่ถูกแกล้ง คนที่ถูกหยอกอาจไม่สนุกด้วย และอาจรู้สึกว่ากำลังถูกคุกคาม นำไปสู่ปัญหาสภาพทางจิตใจและอาจฝังรากลึกจนกลายเป็นสิ่งที่ทำร้ายตนหรือผู้อื่นในอนาคต ซึ่งเป็นผลมาจากการ “บูลลี่” นั่นเอง    บูลลี่ คืออะไร  บูลลี่ คือ การกลั่นแกล้ง หยอกล้อ ซึ่งแสดงออกในทางคำพูดหรือพฤติกรรมที่ก้าวร้าวต่อผู้อื่น เกิดขึ้นได้ในแทบทุกสังคม โดยเฉพาะสังคมที่นิยมในการแบ่งชนชั้นทางฐานะ อำนาจ หรือพละกำลังที่เหนือกว่า กดผู้ที่อ่อนแอกว่า เพื่อยกให้ตนดูเป็นผู้ที่เหนือกว่า ซึ่งการบูลลี่ (Bully) มักเกิดขึ้นซ้ำ ๆ ที่สามารถพบได้ในโรงเรียนและในที่ทำงานทั่วไป และมีแนวโน้มว่าการบูลลี่จากความสนุกเพียงเล็กน้อยของไม่กี่คน…
View Post

5 อย่างที่เราได้จากหนังสือ The Subtle Art of Not Giving a F*ck

เราเป็นคนหนึ่งที่ชอบอ่านหนังสือ แต่มีหนังสือประเภทหนึ่งที่เราไม่ค่อยให้ความสนใจเท่าไหร่ คือหนังสือประเภท self-help หรือแนวสอนชีวิต พัฒนาชีวิต อะไรแบบนี้ เพราะเรารู้สึกว่าเราเชื่อมต่อกับคนเขียนไม่ได้ ไม่ได้รู้สึกอินไปกับมัน แต่เมื่อไม่นานมานี้ได้เจอกับหนังสือเรื่อง The Subtle Art of Not Giving a F*ck ของ Mark Manson และบอกเลยว่าซื้อเพราะชื่อหนังสือจริงๆ
View Post

เทศกาลกินเจ 2565 ตรงกับวันไหน และกินเจกับมังสวิรัติต่างกันอย่างไร

ใกล้ถึงเทศกาลกินเจ เทศกาลบุญใหญ่ประจำปีอีกแล้ว โดยเทศกาลกินเจ ปี 2565 ตรงกับวันที่ 26 ต.ค. – 4 ต.ค.65 ซึ่งเทศกาลกินเจประวัติมีมานาน ตั้งแต่ 400 ปีที่แล้ว เมื่อถึงวันขึ้น 1 ค่ำ เดือน 9 โดยคำว่า “เจ” เป็นภาษาจีนแต้จิ๋ว หมายถึง การรักษาศีล 8 และการละเว้นการกินเนื้อสัตว์ เพื่อถวายเป็นกุศลแก่ราชาธิราชทั้ง 9 พระองค์…
View Post

5 ไม่ ที่ควรระลึกไว้เสมอ เมื่อต้องขับรถลุยฝน

ช่วงนี้สภาพอากาศในไทย เป็นช่วงที่ฝนตกแทบทุกวัน ตกไม่เลือกเวลา บางครั้งก็ตกหนักจนน้ำท่วม บางเวลาก็ตกเล็กตกน้อย พอหยุมหยิมก็ยังจะตก ซ้ำเติมสภาพการจราจรที่แย่อยู่แล้ว ให้แย่หนักกว่าเดิมเข้าไปอีก เอากับเขาสิ
View Post

10 ที่พักเกาะล้าน 2022 บรรยากาศสุดฟิน จนอยากอยู่ต่อยาวๆ

เย้! เที่ยวได้แล้ว ไปค่ะ ไปเที่ยวกันดีกว่า … หลังจากต้องงดการเดินทางมา 3-4 ปี เมื่อสถานการณ์โรคระบาด โควิด-19 เริ่มคลายความตึงเครียด ความอัดอั้นที่สะสมมานานก็ได้เวลาปลดปล่อยเสียที ใครที่กำลังวางแผนจะจัดทริป และสุดท้ายหวยไปออกที่เกาะล้าน พัทยา จ.ชลบุรี ไปเติมพลังด้วยการนอนพักผ่อนรับลมทะเลใกล้กรุง เรามีที่พักริมทะเลเกาะล้านมาฝาก อัพเดทใหม่ ที่พักสวยถูกใจ แทบจะไม่อยากกลับกรุงเทพกันเลย มีที่ไหนบ้าง ไปหาคำตอบกันได้เลย 
View Post

รู้จักนวัตกรรม SMART HOME บ้านอัจฉริยะของคนยุคปัจจุบัน  

เมื่อบ้านที่อยู่อาศัย จะไม่เป็นเพียงบ้านธรรมดาอีกต่อไป ทำไมถึงว่าไม่เป็นบ้านธรรมดา จะเป็นบ้านวิเศษบินได้อย่างนั้นหรือ? ไม่ถึงขนาดนั้น แต่ที่ว่าจะไม่เป็นเพียงบ้านธรรมดาๆ เพราะปัจจุบันได้มีการพัฒนานวัตกรรม เพื่อแก้ไขปัญหาต่างๆของบ้าน ตั้งแต่การบำรุงรักษา ระบบความปลอดภัยของตัวบ้านและคนอาศัยในบ้าน จนมาเป็น Smart Home หรือ บ้านอัจฉริยะ ที่จะช่วยให้คนในบ้านสะดวกสบายและปลอดภัยมากขึ้น
View Post